Chou fleu saute
Ingrédients :
- 400 g de chou-fleur (voir Remarque 1 ci-après)
- 2 ciboules (ou 2 oignons verts avec feuilles)
- 2 gousses d'ail
- 2 lamelles de gingembre frais (ou 1 piment)
- 3 cuillerées à soupe d'huile d'olive
- 1/2 cuillerée à café de sel
- 1 cuillerée à soupe de sauce de soja
- 1/2 cuillerée à soupe de sauce hoisin
- 2 cuillerées à soupe de porto blanc (ou eau-de-vie blanche)
- 5 cuillerées à soupe de bouillon de légumes (ou eau)
- 2 cuillerées à soupe de beurre
- 1 cuillerée à café de sucre
- 1 cuillerée à soupe de fécule
- 1 cuillerée à café d'huile de sésame aromatique
- 400 g de chou-fleur (voir Remarque 1 ci-après)
- 2 ciboules (ou 2 oignons verts avec feuilles)
- 2 gousses d'ail
- 2 lamelles de gingembre frais (ou 1 piment)
- 3 cuillerées à soupe d'huile d'olive
- 1/2 cuillerée à café de sel
- 1 cuillerée à soupe de sauce de soja
- 1/2 cuillerée à soupe de sauce hoisin
- 2 cuillerées à soupe de porto blanc (ou eau-de-vie blanche)
- 5 cuillerées à soupe de bouillon de légumes (ou eau)
- 2 cuillerées à soupe de beurre
- 1 cuillerée à café de sucre
- 1 cuillerée à soupe de fécule
- 1 cuillerée à café d'huile de sésame aromatique
Instructions :
1. Séparez les petits épis du chou-fleur.
2. Découpez les ciboules en fines lanières d'environ 5 cm
de long. Écrasez les gousses d'ail puis hachez-les finement. Découpez le gingembre en allumettes. Délayez la fécule et le sucre avec 5 cuillerées à soupe d'eau.
3. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle sur feu vif jusqu'à dégagement d'une buée. Faites revenir ail, ciboules et gingembre 1 minute. Ajoutez le sel, puis le chou-fleur. Retour nez constamment pendant 2 minutes avec une spatule.
4. Ajoutez sauce de soja, sauce hoisin, beurre et bouillon. Réglez à feu modéré et faites sauter encore 2 minutes tout en remuant.
5. Couvrez et laissez cuire à l'étuvée 3 à 5 minutes.
6. Incorporez la fécule délayée et le porto. Mélangez le tout
doucement sur le feu jusqu'à épaississement de la sauce.
7. A outez l'huile de sésame, mélangez rapidement puis retirez du feu et servez dans un plat préalablement chauffé. Garnissez facultativement de persil ou de cresson de fontaine hachés.
1. Séparez les petits épis du chou-fleur.
2. Découpez les ciboules en fines lanières d'environ 5 cm
de long. Écrasez les gousses d'ail puis hachez-les finement. Découpez le gingembre en allumettes. Délayez la fécule et le sucre avec 5 cuillerées à soupe d'eau.
3. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle sur feu vif jusqu'à dégagement d'une buée. Faites revenir ail, ciboules et gingembre 1 minute. Ajoutez le sel, puis le chou-fleur. Retour nez constamment pendant 2 minutes avec une spatule.
4. Ajoutez sauce de soja, sauce hoisin, beurre et bouillon. Réglez à feu modéré et faites sauter encore 2 minutes tout en remuant.
5. Couvrez et laissez cuire à l'étuvée 3 à 5 minutes.
6. Incorporez la fécule délayée et le porto. Mélangez le tout
doucement sur le feu jusqu'à épaississement de la sauce.
7. A outez l'huile de sésame, mélangez rapidement puis retirez du feu et servez dans un plat préalablement chauffé. Garnissez facultativement de persil ou de cresson de fontaine hachés.
Voici une recette type concernant les légumes durs (carottes, chou vert, navets, fenouil, brocoli, chou-rave, etc.). Ils seront découpés en lamelles ou fines tranches.
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Auteur :
Date : 19 décembre 2000
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Date : 19 décembre 2000
Résumé de la recette
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Chou fleu saute
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